マカで不眠症を解消

大切なパートナーとの日常生活を豊かなものに変えてくれるマカ。性交渉に関係する精力増強や美容効果だけではなく、マカは不眠症にも効果を発揮してくれると期待されています。

今回は、マカによる不眠症解消効果について、皆さんにご紹介させて頂きます。

日本人の多くが悩んでいる「不眠症」。統計によると、日本人成人の約20%程度が不眠による悩みを抱えていると考えられています。

頻尿等の病気以外で、夜中に何度も目を冷ましてしまい結局朝になってしまう、眠りが浅い為しっかりと眠ったはずなのに身体が重いなど、睡眠に関する悩みは多岐にわたります。これらの原因は何なのでしょうか？

肉体的な要因も様々に考えられますが、多くの場合「自律神経の乱れ」が原因と考えられています。自律神経と脳は密接な関係にあり、落ち着いた状態にあって脳が冴えた状態や、興奮した状態にあってエネルギーがみなぎる状態などが長時間に渡る場合、自律神経に影響を及ぼすと考えられています。

「脳が冴える」「エネルギーがみなぎる」と聞きますと、良い状態のイメージを受けますが、長時間続きすぎると元の落ち着いた状態に戻りにくくなります。折角の睡眠時間になっても、それらの状態が収まらずに眠ることができなくなるのです。

そんな状態にある時、効果を発揮してくれるのがマカに含まれる「ビタミンB群」。ビタミンB群は、心を作る栄養素とも言われるほど自律神経に対して良い影響を与えてくれます。

具体的には、脳が必要とするエネルギー源（ブドウ糖）の生成を促進させる効果を発揮してくれます。脳にエネルギーが供給されることで、ストレスを感じた脳の回復を促し、自律神経などの神経機能を正常に保つ働きに影響を与え、精神の安定に繋がると考えられています。

不眠症を解決するためには、質の良い睡眠が必要です。脳に栄養を与えるだけではなく、そのエネルギーを効果的に利用すれば「睡眠の質」を上げることができると考えられており、睡眠の質を上げる方法として、睡眠時間を一定に保つ事が大切だと言われています。

そのために活躍してくれるのが「マカ」です。マカに含まれる豊富な栄養素や酵素が、眠っている間の身体の回復を促進させてくれます。

さらに、毎日定期的にマカを摂取することで、身体の回復タイミングが脳に記憶されると考えられています。睡眠時間を一定（就寝開始時間と起床時間）にすることで、脳がエネルギーを消費して回復するサイクルを習慣化するということです。

就寝のタイミングで眠り、朝になると自然に目覚める人は、脳がサイクルを覚えているため目覚まし時計などの必要がありません。

マカの摂取をトリガーとして、一日のサイクルを一定に保つ。乱れてしまった睡眠サイクルを元に戻すのは簡単ではありませんが、食事の時間を一定にすることから始めるのが効果的であると考えられています。

具体的には、食事の時間と消化の時間が一定になることで、エネルギーを利用する時間もサイクルの中に含まれやすくなり、睡眠時間の乱れを改善すると言われています。食事と一緒にマカを同時に摂取すれば、そのサイクルが身体に染み込み、睡眠サイクルを元に戻す効果が促進すると期待されているのです。

人によって必要とする睡眠時間は異なります。睡眠時間が5時間の人もいれば8時間以上を必要とする人もいます。

大切なことは、長く睡眠を取るという所ではなく、バランスよく毎日同じ時間を確保できているかという点です。自律神経のバランスは、日中は交感神経が優位に働き、夜間は副交感神経が優位に働く事で保たれています。

このリズムが崩れると自律神経が正常に機能しなくなる場合があり、不眠に繋がる場合があると考えられているのです。